เขียนเมื่อ : วันเสาร์ ที่ 14 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 3,817 ครั้ง
เครื่องดื่มน้ำตาลสูงปริ๊ด แย่ต่อสุขภาพพอกับน้ำอัดลม
เครื่องดื่มหลายชนิดที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วกลับกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่มาก จนไม่ได้ดีไปกว่าน้ำอัดลมเลย หากต้องการจะลดการบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่ม 15 ชนิดนี้ เป็นเครื่องดื่มที่ควรจะหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้รอบเอวของคุณหนาขึ้นมาได้ในเวลาไม่นาน
น้ำผลไม้ : คนส่วนใหญ่คิดว่าน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะทำมาจากผลไม้ แต่ปัญหาก็คือแม้น้ำผลไม้พวกนี้จะมีไฟเบอร์แต่ก็จะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่มาก แม้จะระบุว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซนต์ ก็ยังมีน้ำตาลผสมอยู่ดี อย่างเช่น น้ำองุ่น 1 แก้ว จะมีน้ำตาล 36 กรัม
ช็อกโกแล็ตร้อน/เย็น หรือโกโก้ : เครื่องดื่มช็อคโกแล็ตหรือโกโก้แค่ 16 ออนซ์ หรือ 1 แก้ว บวกวิปครีม 400 แคลอรี่ และน้ำตาลอีก 43 กรัม ให้พลังงานมากกว่าโคล่า 1 กระป๋องเสียอีก
ชาเย็น : ชาเป็นเครื่องดื่มที่ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ความหวานของน้ำเชื่อมที่ใส่ลงไปในชาเย็น ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพเท่าไหรนัก เพราะในชาเย็น 1 ขวด อาจจะมีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัม
น้ำมะพร้าว : ปัจจุบันน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาก เพราะมีวิตามินบี ซี โปรแตสเซียม และอื่นๆ ในน้ำมะพร้าว 16 ออนซ์ มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 25 เปอร์เซนต์ แต่ก็มีน้ำตาลถึง 30 กรัม จึงไม่ควรดื่มแทนน้ำไปตลอดทั้งวัน อาจจะดื่มได้ในช่วงที่เสียเหงือช่วงที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งช่วงฤดูร้อน
โยเกิร์ตรสหวาน : แม้ว่าในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ผอมลง เพราะเครื่องดื่มพวกนี้จะมีการปรุงแต่งรสชาติ เพิ่มน้ำตาลลงไปในเครื่องดื่มโยเกิร์ตรสหวาน 1 ขวด จะมีน้ำตาล 26 กรัม และมีของหวานอีกหลายชนิดผสมอยู่
สมูทตี้ : เป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันในกลุ่มผู้ออกกำลังกายในยิม เราจึงคิดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและทำให้สุขภาพดี แต่นั่นก็ไม่จริงเสียทั้งหมดแม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ จะมีผลไม้ที่มีประโยชน์แต่ก็ให้แคลอรี่และน้ำตาลสูง ในสมูทตี้ 1 ขวดอาจจะมีน้ำตาลอยู่ถึง 53 กรัมเลยทีเดียว
เบียร์ : ในเบียร์แก้วเล็กๆ ปริมาณ 8 ออนซ์ มีแคลอรี่ถึง 198 แคโลรี่ มากกว่าในน้ำอัดลมถึง 2 เท่า