เขียนเมื่อ : วันพฤหัสบดี ที่ 22 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 918 ครั้ง
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพผิว...กินอะไรให้มีประโยชน์
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพผิว...กินอะไรให้มีประโยชน์
อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวพรรณ ต้องเป็นอาหารที่มาสารแคต้าเบโรทีน วิตมินเอ ซี และอี ซึ่งมักจะพบในอาหารที่มีสีเขียวและเหลือง เช่น ผักบุ้ง คะน้า ถั่วฝักยาว แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ข้าวโพด ถั่วเหลือง เป็นต้น การได้รับอาหารเหล่านี้น้อยเกินไปจะมีผลต่อสุขภาพของผิวพรรณโดยตรง ผิวไม่สดชื่นเปล่งปลั่ง เป็นตุ่มเล็กๆ ทั่วไปตามรูขุมขน นอกจากนั้นยังมีผลต่อระบบสายตา มีอาการตาบอดกลางคืน เนื่องจากปรับเข้ากับที่มืดได้ช้า
การเลือกรับประทาน
- ผิวหยาบ ต้องกินอาหารจำพวกวิตามินอี เช่นผักใบเขียว
- ผิวแห้ง ต้องกินอาหารพวกวิตามินเอ
- ผิวหยาบเหี่ยวย่น ต้องกินอาหารพวกวิตามินบี 2 เช่น ตับ นมสด
- ผิวแห้งและย่น ควรกินวิตามินซี วิตามินบี หรือวิตามินเอ และดื่มน้ำให้มากๆ
- ผิวมัน ควรกินอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ผักสด ผลไม้สด น้ำส้มคั้น
- ผิวจุดด่างดำ ควรกินวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 3 เช่น ถั่วต่างๆ ตับ ไต และผักใบเขียว
(ขอบคุณข้อมูลจาก : เคล็ดวิธีประทินโฉมให้สวยสมวัยด้วยวิธีธรรมชาติ : 88)