เขียนเมื่อ : วันอังคาร ที่ 28 เดือน มกราคม พ.ศ.2563 | อ่านแล้ว : 8,747 ครั้ง
วิธีรับมือ ฝุ่นละออง PM2.5 ก่อนสุขภาพพัง
ฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองแบบละเอียด มีขนาดเล็กมากแม้เราจะมองไม่เห็นแต่การสูดหายใจเข้าไปมากก็ทำอันตรายแก่ร่างกายได้ และนี่คือข้อแนะนำในการดูแล และป้องกันตัวเองจากฝุ่น
1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง เดินออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน งดเว้นการออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับผู้สูงอายุ
2.ปิดหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่รับอากาศเป็นพิษเข้าไปภายในบ้านหรืออาคาร
3. ควรสวมหน้ากากมาตรฐาน N95 ขณะอยู่กลางแจ้งและควรเปลี่ยนใหม่ทุก 2-3 วัน หรือเมื่อหน้ากากสกปรกหากเริ่มรู้สึกหายใจไม่สะดวก
4. รักษาความสะอาดโดยใช้น้ำสะอาดกลั้วคอ แล้วบ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง ห้ามกลืนและควรดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยขึ้น
5. หากต้องเปิดพัดลมภายในบ้าน ควรเป่าลงผิวน้ำก่อนก็จะช่วยให้ลดปริมาณฝุ่นพิษลงได้ แต่หากมีเครื่องปรับอากาศหรือระบบกรองอากาศ ควรเปลี่ยนหรือหมั่นล้างระบบกรองอากาศเป็นประจำ
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.health.mthai.com