เขียนเมื่อ : วันพุธ ที่ 1 เดือน กันยายน พ.ศ.2564 | อ่านแล้ว : 587 ครั้ง
วิธีดูแลตัวเอง.. เมื่อเป็นเบาหวาน
เมื่อเอ่ยถึงโรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และต้องมีวินัยดูแลควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดเกินมาตรฐาน ทำให้ต้องปรับลดของอร่อยไปหลายเมนู แต่ถ้าคิดในทางที่ดีก็เป็นประโยชน์แก่ตัวเรา ทำให้เราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังนี้
1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน รับประทานผลไม้ได้มื้อละ 1 ส่วน ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ ที่มีน้ำตาล
2. รับประทานยารักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ
3. ตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้านร่วมกับการตรวจเลือดที่โรงพยาบาลทุก 2 - 3 เดือน
4. เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วยเมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง
5. รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค
6. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี อย่าให้มีแผลหรือเล็บขบ
8. ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา
9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
10. พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม
และสุดท้ายขอย้ำในเรื่องอาหารอีกครั้ง เพราะเป็นเรื่องสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คนเป็นเบาหวานจึงควรรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการรับประทานจุบจิบ หรือการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : นพ.พงษ์สันติ์ ลี้สัมพันธ์ อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน โรงพยาบาลหัวเฉียว