เขียนเมื่อ : วันจันทร์ ที่ 11 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 997 ครั้ง
ผมร่วงแค่ไหน ถึงเรียกว่า “ผมร่วง” มากจริงๆ
- สังเกตจำนวนเส้นผมที่หลุดระหว่างและหลังอาบน้ำ หากผมหลุดร่วงไหลตามน้ำเป็นแพทุกวัน ทุกครั้ง หรือหลายวันติดต่อกัน ทั้งวันที่สระผมและไม่ได้สระผม สันนิษฐานได้ว่าคุณอาจกำลังประสบภาวะผมร่วง
- สังเกตจำนวนเส้นผมที่ร่วงในแต่ละครั้ง ถึงขั้บนับทีละเส้นก็คงไม่ไหว แต่ทุกครั้งที่สระผม หวีผม เสยผม ก็ลองกะประมาณดูคร่าวๆ ว่าผมร่วงหลุดติดมือออกมามากกว่า 50-100 เส้นต่อวันหรือไม่ ถ้าเกินกว่านั้นก็คงต้องเริ่มเป็นกังวลเล็กๆ ได้แล้วล่ะ
- ลองดึงผม วิธีทดสอบความแข็งแรงของรากผมง่ายๆ เพียงแบ่งช่อผมออกมาประมาณ 50-60 เส้น แล้วใช้นิ้วสางผมโดยออกแรงดึงๆ เล็กน้อย หากมาเส้นผมหลุดร่วงออกมามากกว่า 15-20 เส้น แสดงว่ารากผมของคุณไม่ค่อยแข็งแรง อาจเสี่ยงต่อภาวะผมร่วงได้
วิธีลดผมร่วง ทำได้ด้วยตัวเอง
1. ไม่หวีผมขณะผมเปียก ไม่ใช้หวีซี่ถี่เกินไป และไม่หวีผมกระชากแรงๆ
2. ไม่สระผมบ่อยจนเกินไป และไม่ปล่อยให้หนังศีรษะมันจนมีรังแคทุกครั้ง ควรสระผมราวๆ วันเว้นวัน หรือ 2 วันครั้ง เพื่อป้องกันหนังศรีษะแห้ง หรือมันมากเกินไป
3. ใช้ปลายนิ้วนวดศีรษะเบาๆ ขณะสระผม ไม่ใช้เล็บขูดจนหนังศรีษะจนเป็นรอย นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงที่ผมจะขาดหลุดร่วงมากขึ้นแล้ว หากเกิดบาดแผลบนหนังศีรษะ ยังอาจมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดแผลติดเชื้อได้
4. ไม่สระผมด้วยน้ำร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้เส้นผม และหนังศีรษะแห้งเสียได้
5. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน เช่น การใช้ไดร์เป่าผมด้วยลมร้อนเป็นประจำ ควรเป่าผมด้วยลมเย็นจะดีที่สุด
6. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับผมบ่อย และมากเกินไป เช่น การดัด ย้อม ยืดเส้นผม
7. ไม่มัดผมแน่นจนเกินไป เพราะเป็นการเพิ่มการดึงผม ทำให้รากผมอ่อนแอได้
8. ทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น เพื่อช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง
9. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
10. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะท่าโยคะที่ต้องก้มหัวลง จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนไปที่ศีรษะ ช่วยบำรุงหนังศีรษะ และเส้นผมได้ดียิ่งขึ้น