เขียนเมื่อ : วันเสาร์ ที่ 23 เดือน กันยายน พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 943 ครั้ง
3 เคล็ดไม่ลับในการกิน “ผลไม้” อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
1. ทานผลไม้มื้อเช้าดีที่สุด
ก็เพราะ ผลไม้ย่อยง่าย ใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีเท่านั้นเอง และจะถูกร่างกายดูดซึมภายใน 1 ชั่วโมง ยิ่งถ้าท้องว่างๆ แล้วร่างกายจะดูดซึมสารอาหารจากผลไม้ได้ดี ถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าดีๆ ลองสังเกตดูสิว่าเวลาเรากินผลไม้แล้วจะรู้สึกสดชื่น ชุ่มช่ำ พาลให้เราอารมณ์ดีไปด้วย
2. ไม่ล้างปากด้วยผลไม้หลังมื้อหนักทันที
บางคนติดเป็นนิสัยเมื่อกินของคาวเสร็จต้องกินผลไม้ต่อ จริงๆ แล้วเราไม่ควรกินผลไม้หลังมื้อหนักทันที โดยเฉพาะมื้อกลางวัน เพราะในผลไม้มีกรดที่ทำหน้าที่ย่อยผลไม้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่าย ถ้าเรากินผลไม้หลังมื้อกลางวัน กรดผลไม้ก็จะไปย่อยอาหารของเราก่อน จนไม่สามารถย่อยผลไม้ได้ต่อ และทำให้เราเกิดอาการท้องอืด ถ้าอยากกินจริงๆ ควรกินผลไม้หลังอาหารซัก 1-2 ชั่วโมง
3. หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ก่อนนอน
นอนกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่ายกายต้องการพักผ่อน หลังจากทีทำงานมาทั้งวัน หากเรากินผลไม้ในช่วงเวลานี้ เราอาจจะนอนไม่หลับได้ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลที่เรียกว่า ฟรุกโทส ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตาสว่างจนเราไม่อาจข่มตาหลับได้เลยทีเดียว ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมากลางดึกให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว แทนการกินผลไม้หรือน้ำหวาน