เขียนเมื่อ : วันเสาร์ ที่ 26 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 703 ครั้ง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ หัวใจจะถูกทำลายด้วยสิ่งเหล่านี้
โรคหัวใจเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่นำไปสู่การเสียชีวิตของคนไทย และยังเป็นที่มาของโรคร้ายแรงต่างๆ ที่นำไปสู่ความเจ็บปวดอีกด้วย แต่เคท เฟอร์กูสัน นักธรรมชาติบำบัดได้ให้ความเห็นโรคหัวใจนั้นสามารถป้องกันได้เพียงรู้จักจัดการกับปัจจัยเสี่ยง หัวใจนั้นเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อและขนาดประมาณกำมือ โดยใน 1 วัน หัวใจจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง แต่ถ้าหากเรา ไม่ดูแลบำรุงหัวใจให้แข็งแรงก็อาจนำไปสู่โรคต่างๆ อีกมากมายได้เช่นกัน
1. หยุดบุหรี่ เพราะบุหรี่นั้น เพิ่มความเสี่ยงของหัวใจวาย ถึง 3 เท่า
2. หมั่นตรวจเช็คความดัน คอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกาย
3. ลดปริมาณไขมันและความเค็มในอาหาร เพราะไขมันที่เพิ่มขึ้นนั้นทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้นด้วย
การที่จะมีหัวใจแข็งแรงและห่างไกลโรคนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เราลองมาทำพร้อมกันตามวิธีง่ายๆ ดังนี้
1. ควบคุมการไหลเวียนของเลือด และลดไตรกลีเซอไรด์ ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ชั้นดีที่ได้จากปลาชนิดที่มีน้ำมันสูง
2. ควบคุมระดับของคอเลสเตอรอล ด้วยการรับประทานธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูง
3. รับสารอาหารหลายชนิด และเพิ่มสารต้านอนุมูลเข้าร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ด้วยการทานผักสดและผลไม้ กระเทียม
และช็อคโกแลต
4. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง
5. ปกป้องกระดูก และให้หัวใจแข็งแรงด้วยวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12