เขียนเมื่อ : วันเสาร์ ที่ 5 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 2,007 ครั้ง
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน เราป้องกันได้
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเป็นโรคที่ดูน่ากลัวและอันตราย เป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตของคนอันดับต้นๆ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันนั้น เกิดจากความเสื่อมของเส้นเลือด ผลจากการมีไขมันและการสะสมของหินปูนไปเกาะเส้นเลือดแดง จนเกิดการอุดตันหรือเส้นเลือดแตกเกิดขึ้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง บางรายอาจทำให้เสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้
ปฏิบัติตนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ลดการบริโภคอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งมีเกลือ น้ำตาลและไขมันสูง เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน เปลี่ยนขนมหวานเป็นผลไม้สด เพิ่ม ผลไม้ ผัก ให้ได้ 5 ส่วนหรือ 5 กำมือต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- งดสูบบุหรี่
- ลดความเครียด สร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเองในเรื่องที่ทำให้เครียด