เขียนเมื่อ : วันเสาร์ ที่ 17 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 809 ครั้ง
หลัก 5 ประการสำหรับดูแลรักษาสุขภาพทุกช่วงอายุ
1. อาหาร เราจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันประกอบไปด้วยอาหารประเภทโปรตีน, แป้ง น้ำตาล, ผักผลไม้, ไขมันและสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ คือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. อุจจาระ ซึ่งก็คือการขับถ่าย เป็นการนำของเสียออกจากไปร่างกายเราควรจะขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน และไม่ควรกลั้นปัสสาวะการรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักต่างๆ จะช่วยในเรื่องการขับถ่าย
3. อากาศ เราควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีมลพิษสูง เช่น โรงงานอุตสาหกรรม ถนนที่มีรถติด ที่พักอาศัยควรจะมีการทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อโรคต่างๆ
4. ออกกำลังกาย เราควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 – 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละประมาณ 3-4 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายของตัวเอง
5. อารมณ์ ให้ยึดหลักการดำเนินชีวิตตามแบบศาสนาพุทธ คือ ให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตก็ผ่านไปแล้ว ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขอให้มีความสุขกับปัจจุบัน ชีวิตจะได้มีความสุข