เขียนเมื่อ : วันพฤหัสบดี ที่ 6 เดือน กรกฎาคม พ.ศ.2560 | อ่านแล้ว : 206 ครั้ง


7 วันก่อนงด ต้องลดเหล้ายังไง?






“เป็นชาวพุทธ หยุดดื่มเหล้า จึงเข้าท่า จงเลิกบ้า เลิกโง่เขลา เลิกเมาเสีย เก็บเงินทอง กองไว้ ให้ลูกเมีย เขาเป็นเสี่ย เพราะขายเหล้า แต่เราจน” คำกลอนสอนใจโดย “พระอาจารย์วรวัฒน์ วรวฑฺฒโน” ที่ได้กล่าวเอาไว้เพื่อเตือนสติให้พุทธศาสนิกชนทั้งหลาย ลด ละ เลิก ห่างไกลจากอบายมุข โดยเฉพาะในช่วงเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง

ทำไมต้องงดเหล้า เข้าพรรษา?
1. ให้อำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยเป็นเครื่องกำราบความอยากดื่มเหล้าและกิเลสทั้งหลาย
2. ให้พระธรรมนำทาง จิตใจจะได้เบิกบาน ผ่องแผ้ว
3. คนที่รักเรา และคนที่เรารักพลอยยินดี ร่วมด้วย
4. ปรับพฤติกรรมการใช้เงินของตนเอง ลดค่าใช้จ่าย และส่งผลให้ครอบครัวมีเงินเหลือเก็บ
5. ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุด้วยพฤติกรรมเมาสุราหรือ “เมาไม่ขับ”

วิธีการเลิกเหล้า 7 ขั้นตอน วิธีนี้เป็นการหยุดดื่มด้วยตนเอง หรือการหักดิบ ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเหล้า โดยมีรายละเอียด 7 ขั้นตอน ต่อไปนี้

1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าเลิกเหล้าเข้าพรรษาทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร

2. ตั้งจิตอธิษฐานโดยใช้เจตนาอันแรงกล้า เช่น “จะเลิกเหล้าเข้าพรรษาเป็นระยะเวลา 3 เดือน” โดยกำหนดวันแล้วหยุดดื่มทันที และเฝ้าระวังอาการขาดเหล้าของตนเอง
**ข้อเสนอแนะคือ ควรค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงไปเรื่อยๆ ก่อนจะถึงกำหนดวันหยุดดื่มจริง เพื่อลดปัญหาอาการขาดเหล้า**

3. เตรียมคิดล่วงหน้า ทำอย่างไรไม่ให้นึกถึงเหล้าอีก ฝึกปฏิเสธให้เป็น

4. หากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา พักผ่อนหย่อนใจกับครอบครัว

5. บอกคนที่คุณรัก และเพื่อนของคุณให้ทราบว่า คุณจะเลิกเหล้าและขอกำลังใจจากคนรอบข้าง

6. ลงมือทำเดี๋ยวนี้ คนที่ประสบความสำเร็จจะต้องไม่ใช่คนรีรอหรือรอเดี๋ยว “การลงมือทำ” เป็นจุดเริ่มต้นของการไปสู่เป้าหมายทันที

7. สร้างความสุขง่ายๆ ให้ตนเอง เช่น ผ่อนคลายโดยการหายใจเข้า - ออกลึกๆ ยิ้มกว้างๆ หัวเราะดังๆ ฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ หรือร้องคาราโอเกะกับครอบครัวในบ้าน ตื่นแต่เช้ารดน้ำต้นไม้ ฟังเสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ หาเวลาไปทำบุญร่วมกับครอบครัว เป็นต้น


(ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)